Relaxační terapie
Práce s tělem a pozorností při úzkosti, stresu i nervozitě
Pomáhá zmírnit psychické napětí, zklidnit mysl a lépe zvládat negativní myšlenkové vzorce.
Odborné zdravotnické zařízení
Duševní zdraví pod jednou střechou
Kdy relaxační terapie pomáhá
Při vzniku depresí, úzkostí či nervozity hrají stěžejní úlohu negativní myšlenkové vzorce, které naši psychiku zatěžují a způsobují velmi nepříjemné psychické stavy.
Pro tyto myšlenky je typické, že jsou zrychlené, obsedantního charakteru, často se opakují a nedokážeme je přerušit ani si je úplně zakázat. Tyto sebedestrukční myšlenkové řetězce označujeme jako automatické negativní myšlenky.
Jaké obsahy negativní myšlenky mívají
Nejčastěji jde o
Automatické negativní myšlenky jako by se utrhly ze řetězu, zúzkostňují nás a způsobují stres. Často si jejich iracionalitu uvědomujeme, a přesto je nedokážeme zastavit.
Na co se relaxační terapie zaměřuje
Zatímco psychoterapie řeší a ošetřuje příčiny negativních myšlenkových vzorců, relaxační strategie se soustřeďují spíše na práci s pozorností a tělem.
Mezi relaxační strategie patří různá dechová a svalová cvičení, mindfulness a další metody, které pomáhají zklidnit psychické napětí a přerušit zatěžující myšlenkové proudy.
Metody relaxační terapie
Relaxační terapie využívá několik ověřených postupů, které pomáhají zklidnit mysl, pracovat s tělem a postupně lépe zvládat negativní myšlenkové vzorce. Níže najdete přehled metod, se kterými v terapii pracujeme.
Mindfulness
Mindfulness je metoda, která nám postupně umožňuje nad negativními myšlenkovými obsahy vítězit. Během této terapie se učíme pracovat s tělem i psychikou.
Jde především o intenzivní práci s pozorností, nebo spíše s její řídící složkou, kterou nazýváme všímavost. Všímavost je kognitivní schopnost, kterou můžeme trénovat a účinně tak zastavovat zraňující myšlenkové řetězce ještě dříve, než vyvolají negativní emoce.
Dechová cvičení proti úzkosti
Součástí relaxační terapie jsou také účinné dechové techniky, které pomáhají ve chvíli, kdy úzkost nebo depresivní stav náhle přijdou.
Společně si osvojujeme i dechová cvičení, která je možné pravidelně používat do budoucna, aby bylo možné nepříjemným psychickým stavům předcházet.
Tato cílená práce s tělem může být důležitou prevencí a v mnoha případech pomáhá vyhnout se i nutnosti medikace.
Schultzův autogenní trénink a Jakobsonova relaxace
Jedná se o dvě prověřené metody, jejichž efektem je uvolnění celého organismu a sjednocení proudu pozornosti. Díky tomu jsme schopni negativní myšlenkové řetězce zastavit.
Tato schopnost se opakováním posiluje. Účastníci relaxační terapie proto obdrží nahrávky těchto dvou nejčastěji využívaných metod, aby mohli ve cvičení pokračovat i doma bez vedení psychologa.
Jak postupujeme?
Celým procesem vás provedeme krok za krokem tak, abyste věděli, co vás čeká a cítili se v bezpečí.
Jednoduché objednání bez zbytečného čekání
Vyberete si službu a jednoduše se objednáte online nebo nás kontaktujete. Pomůžeme Vám najít vhodný termín i odborníka.
Bezpečný prostor pro první setkání
Na první schůzce společně probereme Vaši situaci, obtíže i očekávání. Cílem je porozumět tomu, co prožíváte, a navrhnout další vhodný postup.
Péče přizpůsobená Vaší situaci
Na základě úvodního setkání doporučíme vhodnou formu péče, psychoterapii, psychiatrickou konzultaci nebo diagnostiku. Vše Vám srozumitelně vysvětlíme.
Dlouhodobá podpora a stabilita
Společně pracujeme na řešení Vašich obtíží tempem, které Vám vyhovuje. Zaměřujeme se na dlouhodobé zlepšení a návrat k psychické rovnováze.
Proč si vybrat naši kliniku AdiCare?
Propojujeme psychoterapii, psychiatrii i diagnostiku, aby vaše péče dávala smysl jako celek, nabízíme komplexní služby.
Poskytujeme péči s důrazem na odbornost, bezpečí a důvěru v prostředí, kde se můžete cítit v klidu.
Navrhneme vám vhodný postup a terapii osobně i online. Termín si snadno rezervujete online nebo přes kontakt.
Poznejte, jak u nás péče probíhá
Začít řešit své potíže není vždy jednoduché, proto klademe důraz na bezpečné a přirozené prostředí už od prvního kontaktu.
Ve videu můžete nahlédnout do našeho přístupu i atmosféry a udělat si jasnější představu o tom, jak péče u nás probíhá.
Nejste si jistí, jak začít?
Společně projdeme vaši situaci a doporučíme další kroky. Můžete nám na sebe nechat kontakt, rovnou si rezervovat termín online nebo využít chat přímo na webu.