Mindfulness
Všímavost pomáhá zklidnit mysl a lépe zacházet s pozorností.
Pomáhá při stresu, úzkosti, depresích, chronické bolesti i ve chvílích, kdy je mysl přetížená.
Odborné zdravotnické zařízení
Duševní zdraví pod jednou střechou
Co je mindfulness
Mindfulness, česky všímavost, je schopnost uvědomovat si, kam směřuje naše pozornost, a podle potřeby ji vracet zpět.
Pokud například při přednášce zjistíte, že místo poslouchání myslíte na víkendové plány, právě všímavost Vám umožní tento moment zachytit a znovu se soustředit na to, co je důležité.
Jak mindfulness funguje
Mindfulness vychází z předpokladu, že schopnost všímavosti lze trénovat a posilovat.
Výzkumy ukazují, že při pravidelném cvičení dochází ke změnám v oblastech mozku, které souvisejí s pamětí, regulací emocí, empatií, sebeuvědomováním a zaujímáním postojů.
Na podobném základě fungují již po staletí i meditační techniky, které pracují s vědomým zaměřováním pozornosti.
Kdy může mindfulness pomáhat
Mindfulness se využívá při práci s různými psychickými i tělesnými obtížemi. Uplatnění nachází například tehdy, když člověk prožívá dlouhodobé napětí nebo se mu nedaří zastavit přetíženou mysl.
Pomáhat může například při
Využívají ji také lidé s vysokou pracovní zátěží, kteří chtějí zmírnit stres, napětí a zpomalit tempo myšlenek.
Mindfulness a negativní myšlenky
Psychické trápení často souvisí s opakujícími se vzorci myšlení. Může jít o katastrofické scénáře, vtíravé myšlenky, návraty ke křivdám nebo přehnané nároky na sebe sama.
U některých lidí je problém také v rychlosti myšlení a v neustálém přesouvání pozornosti. To může vést k napětí, stresu i poruchám spánku.
Mindfulness pomáhá tyto myšlenkové proudy včas zachytit a postupně je zpomalovat.
Co mindfulness přináší
Léčebný efekt mindfulness spočívá v tréninku všímavosti. Díky ní můžeme lépe pracovat s myšlenkami, které nás zraňují nebo přetěžují.
Zároveň nám mindfulness může pomoci intenzivněji prožívat i pozitivní zkušenosti. Díky soustředěnější pozornosti se můžeme znovu radovat z věcí, které nám dříve zevšedněly.
Nový rozměr tak může získat běžný rozhovor, blízkost druhých lidí i každodenní smyslové vjemy.
Poslechněte si podcast
Poslechněte si díl věnovaný mindfulness a tomu, jak všímavost pomáhá zklidnit mysl a lépe pracovat s myšlenkami.
Síla přítomného okamžiku
O síle pozornosti a jejím zaměření na přítomný okamžik hovoří v audiopodcastu Hovory o duši terapeutka Mgr. Anna Reichová.
Jak postupujeme?
Celým procesem vás provedeme krok za krokem tak, abyste věděli, co vás čeká a cítili se v bezpečí.
Jednoduché objednání bez zbytečného čekání
Vyberete si službu a jednoduše se objednáte online nebo nás kontaktujete. Pomůžeme Vám najít vhodný termín i odborníka.
Bezpečný prostor pro první setkání
Na první schůzce společně probereme Vaši situaci, obtíže i očekávání. Cílem je porozumět tomu, co prožíváte, a navrhnout další vhodný postup.
Péče přizpůsobená Vaší situaci
Na základě úvodního setkání doporučíme vhodnou formu péče, psychoterapii, psychiatrickou konzultaci nebo diagnostiku. Vše Vám srozumitelně vysvětlíme.
Dlouhodobá podpora a stabilita
Společně pracujeme na řešení Vašich obtíží tempem, které Vám vyhovuje. Zaměřujeme se na dlouhodobé zlepšení a návrat k psychické rovnováze.
Proč si vybrat naši kliniku AdiCare?
Propojujeme psychoterapii, psychiatrii i diagnostiku, aby vaše péče dávala smysl jako celek, nabízíme komplexní služby.
Poskytujeme péči s důrazem na odbornost, bezpečí a důvěru v prostředí, kde se můžete cítit v klidu.
Navrhneme vám vhodný postup a terapii osobně i online. Termín si snadno rezervujete online nebo přes kontakt.
Poznejte, jak u nás péče probíhá
Začít řešit své potíže není vždy jednoduché, proto klademe důraz na bezpečné a přirozené prostředí už od prvního kontaktu.
Ve videu můžete nahlédnout do našeho přístupu i atmosféry a udělat si jasnější představu o tom, jak péče u nás probíhá.
Nejste si jistí, jak začít?
Společně projdeme vaši situaci a doporučíme další kroky. Můžete nám na sebe nechat kontakt, rovnou si rezervovat termín online nebo využít chat přímo na webu.